CO SE NAUČÍŠ?
Fáze kondičního posilování:
🟨 warm up
🟧 HSS (práce s hlubokým stabilizačním systémem a se svaly lopatky)
🟥 nástavba (samotné posilování)
🟪 strečink (protažení)
K posilování a cvičení můžeš používat různé cvičební pomůcky – kettlebelly, boss, expandéry, medicimbaly, overbally, gym míče, kolečko, TRX nebo cvičíš jenom s vahou vlastního těla.
Kondiční cvičení ti nabízí možnost postupně zvyšovat svou fyzickou kondici, můžeš ho brát jako jednu z možností odbourání stresu (druh relaxu), jako prevenci poškození pohybového aparátu, možnost zvýšení si sebevědomí nebo jen procvičit ochablé svaly, protahovat své zkrácené svalstvo a nebo jako možnost kompenzovat dočasné pohybové obtíže či dysbalance.
Nezáleží na tom, jestli jsi začátečník (začátečnice), občasný sportovec či pokročilý. Metody budou přizpůsobeny každému „na tělo“ nebo si můžeš prostě zacvičit sám (sama) podle svých preferencí a zkušeností.
